jaja po

[...] ;). Wczesniej to jakos nie bylo synchro i ten efekt sie gdzies gubil. 2. Zmienilem jednak nogi na pt i zarowno nogi jak i ciagi teraz dobrze sie robi. Z tymi nogami to sa jaja u mnie, sa tak cienkie, ze glowa mala, ale to na 100% wynika ze zlego ogolnego wycwiczenia nog, malo skakalem, malo biegalem, takie warzywa te nogi. Calkiem inaczej [...]

[...] Treningiem: Kasza + jakies mieso + jakies warzywa ? 14:15 TRENING : 16:00 Posiłek Po Treningowy : Ryż +Orzechy + słonecznik ? 19:00 Koncowy posilek :Budyń albo kisiel albo jaja ? Oczywiscie jak mam jakies owoce albo cos takiego w domu to moge je jesc w odstepach pomiedzy posilkami ? Trening : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10-8-6 [...]

wie k:17 waga:88 cel:masa ( nie zalezy mi na suchej masie /tluszczowej rowniez /taka pomiedzy) budowa-endo prosze o wasze uwagi propozycje i ocene diety Moje sugestie: Śniadanie Płatki owsiane (100g)11,9/ 7,2/ 69,3/ok Rodzynki suszone(30g) 0,69 /0,15 /21,36/zbędne Mleko zaw. 3,2% tłuszczu(200ml) 6,6/ 6,4 /9,6/ok ale dałbym chudsze Miód [...]

Dodac, jaja do snidania, Ser na kolacje z lyzka oliwy, Zdrowych tluszczy nie ma wcale, a to wazne. Dodaj orzechym tran, oliwe w roznych posilkach z wyjatkiem po treningowego. Wymysl cos na drugie sniadanie... mieso/ryba i warzywa najlepiej.

[...] wczoraj z macdonalda) kostki z kurczaka z salatka wazywna po przyjsciu kolo 15 makrela wedzona jedna srednia i pol kromki sojowego zytniego kolo 18stej piersi z kurczaka z wazywami i kolo 21, twarog bialy ze szczypiorkiem Czyli mowiac krotko - glownie co sie staram to 5 posilkow - drob ryby wazywa jaja, ser bialy itd. To teraz dostane rozpiske?

[...] redukcji na sfd.pl Do swojej redukcji dodaje spalacz Scorch. godzina 5-45 2x kaps Scorch (w późniejszym czasie zwiększę dawkę) Śniadanie godzina 6-15 +płatki owsiane +2 jaja +chleb typu "waza" 2 sztuki +pomidor/papryka/zielona sałata + 250ml zielonej herbaty 2 posiłek godzina 10-30 dwie kromki chleba razowego + szynka z indyka+ [...]

133mhz hcg to nie wszystko, sprawi pewnie, że jaja nie znikną, ale produkcja własnego testa i tak po takim okresie czasu będzie mocno zblokowana zresztą on nie uwzględnił w swojej rozpisce hcg w trakcie ja osobiście wolałbym już przybić razem nandro z trenem, ale krócej

[...] wyrobie to zaczne cwiczyc na rzezbe , a to może macie jakaś lepszą diete ?? A może taka jest dobra ?? Posiłek 1: Mleko, Płatki kukurydziane Posiłek 2: Chleb razowy, Tuńczyk/jaja, Margaryna roslinna Posiłek 3: Chleb razowy, Szynka z piersi z kurczaka, Margaryna roslinna Posiłek 4: Ryz bialy, Piers z kurczaka gotowana, Oliwa z oliwek Trening 1,5 [...]

[...] W wakacje jeszcze pogodze siłke i robote ale z tą dietą będzie problem.. ale zawsze jakaś jest! Ale po wakacjach taką diete bede utrzymywał: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z [...]

a czy dobrze by było jak bym np na śniadanie jajo z szynką i pieczarkami zjadał (2 jaja xl, jajecznica) a np po kolacji (tak dodatkowo) 125 g twarogu chudego (w postaci koktajlu)?

To moja dieta, mam 16 lat i 53kg Prosze o poprawki, gdzie co mam zmienić Śniadanie (7.00) 1.Omlet z 2 jaj (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 60g=234kcal b=7,14/t=4,32/w=41 3.Mleko 2% 300g=141kcal b=9/t=6/w=12 4.Orzechy włoskie 50g=339,5kcal b=8/t=30,15/w=9 II POSIŁEK(10.30 w szkole) 1.Chleb razowy 100g=196kcal [...]

To moja dieta, mam 16 lat i 53kg Prosze o poprawki, gdzie co mam zmienić Śniadanie (7.00) 1.Omlet z 2 jaj (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 60g=234kcal b=7,14/t=4,32/w=41 3.Mleko 2% 300g=141kcal b=9/t=6/w=12 4.Orzechy włoskie 50g=339,5kcal b=8/t=30,15/w=9 II POSIŁEK(10.30 w szkole) 1.Chleb razowy 100g=196kcal [...]

dobrze ze tej bzdury nie przeczytal prof Brunon Hołyst bo by cie za jaja powiesil. "po prawie chce isc na kryminalistyke" - a coz to za konstrukcja??

[...] mi sie ułozyc dietke wiem ze trzeba poprawki porobic tak wiec prosze w tym o wasza pomoc;) : Posiłek 1: 5:00 bo tak wstaje do pracy mleko 1,5% 250ml Płatki owsiane 100g 2 jaja kurze gotowane na twardo to bd 120 g srednio rodzynki suszone 20 g B/T/W 29g,17g,88g Posiłek 2: 8:30 w pracy Odzywka typu gainer PROFI WHEY MASS Z OLIMPU 50g tran ? [...]

szprotki 1POSILEK (17-B, 22-T, 20-W) 2 jaja 30gr płatków owsianych orzechy rodzynki dowolny owoc 2POSILEK (19-B, 13-T, 16-W) 20gr ryz brązowy 70gr pierś z kurczaka brokuły kalafior brukselka 20gr orzechy włoskie 3POSILEK przed treningowy (17-B, 1-T, 27-W) 40gr ryż brązowy 70gr piers z kurczaka TRENING BEZPOSREDNIO PO TRENINGU (40-B, 4-T, 3-W) [...]

[...] 1. 4 jaja grahamka , warzywa oliwa 2. serek wiejski 120g oliwa 3. 140g kuraka , 150g ziemniaków 4.75g kuraka , mała grahamka oliwa 5. wiejski 120g oliwa , warzywa [...]

ŚNIADANIE (ok. 7:10): - płatki owsiane 70gr / (9/43/5/256) - 2 jaja całe ok. 100 gram / (26/2/20/238) /COS ZLE OBLICZONE BIALKO Z JAJ, BO W 2 JAJKACH JEST 12 G BIALKA A NIE 26 II ŚNIADANIE (ok. 11:35): - ser biały półtłusty ok. 80 gram / ser żółty / (17/3/4/106) / (21/0/0/300) - chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100gr / chleb zwykły / [...]

ŚNIADANIE (ok. 7:10): - płatki owsiane 70gr / (9/43/5/256) - 2 jaja całe ok. 100 gram / (12/2/20/238) II ŚNIADANIE (ok. 11:35): - ser biały półtłusty ok. 80 gram / ser żółty / (17/3/4/106) / (21/0/0/300) - chleb razowy 4 porządne skiby ok. 100gr / chleb zwykły / (4/46/2/237) / (5/52/1/245) - oliwa z oliwek 5 gram / (0/0/10/9) - warzywa: pomidor, [...]

[...] link, gdzie możesz wbijać produkty spożywcze, ich ilość i będziesz miał wyliczone ile dostarczasz białka, węgli, tłuszczu oraz ile kcal; http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Dietę ułóż tak, aby było w niej jak najwięcej wartościowych produktów, takich jak piersi, ryby, wołowina, jaja, ryż brązowy, płatki owsiane, oliwa z oliwek, orzechy itp.

[...] po 9h i jestem w stanie w tym czasie zjeść 3 posiłki. Ze śniadaniem, i dwoma posiłkami po pracy daje mi to spory zastrzyk kcal. EDIT: Dziś jadłem: 1) Owsianka 100g, 3 jaja, oliwa z oliwek. 2) Ryż 100g, 125g łososia, warzywa, orzechy włoskie. 3) Ryź 100g, 125g łososia, warzywa. 4) Gainer 100g z mlekiem 400ml, oliwa z oliwek. 5) Makaron [...]